經過一夜的睡眠，老年人經常感到頭頸部肌肉僵硬和四肢無力。臺灣《健康》雜誌發表的一篇文章指出，最好利用起床在床上鍛煉幾分鐘，這不僅可以解決目前的問題，而且對長期堅持起到明顯的保健作用。威爾剛有副作用嗎
1.仰臥側屈。仰臥在床上，抬起一只手。隨著上身的側向彎曲，伸直下肢。左右側屈各6～8次，鍛煉腰腹力量。威爾剛
2.伸直腹部。平躺，雙腿伸直，深呼吸。吸氣時，腹部會有力地直立，呼氣時，腹部會放鬆。一次呼吸、一次呼吸為一次、十次，可增強腹肌彈性，防止腹壁肌肉鬆弛，起到減肥、增強胃腸消化功能的作用。威爾剛功效
3.踩下踏板並摩擦腳心。仰臥，用腳跟交替摩擦腳底，使腳底感到溫暖。蹬摩腳心，可促進全身血液回流，具有活絡、健脾健胃、安神等功效。早洩
4.伸展睡覺時，身體會採取更多的彎曲和收縮姿勢。醒來後，雙手交叉放在床上，在頭上伸展。伸直腳趾，伸展身體。同時，配合深呼吸。反復練習4~6次有助於消除人的疲勞，使精神倍增。威爾剛哪裡買
5.轉動你的頭，彎曲你的腳踝。頭部供血不足會使人頭暈目眩。早晨醒來後，躺在床上，左右轉動頭部8~10次，可減輕頭暈症狀。同時踝關節屈伸10～20次可使下肢活動。威爾剛
6.貓的身體。躺在床上，伸展雙手，伸直並合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊樑一樣拱起腰來。它可以促進氣血在全身的流動，預防背痛和其他疾病。威而鋼效果 |
