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大笑

大笑

您知道嗎? 大笑竟然也是一種長壽藥。 美國韋恩州立大學研究發現,愛笑的人平均年齡是79.9歲,比美國人均壽命多兩歲,而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。


笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目,還能讓副交感神經興奮,降低腎上腺素水準,緩解疲勞。 笑能增加心臟血流量,促進血液迴圈,減少心臟病的發作。
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微笑能降低皮質醇等壓力激素的水準,不僅能降血壓,還能減輕其對大腦海馬區(主管記憶)神經元的損傷,增強記憶力。 還可以增強免疫系統的功能,減少壓力激素的釋放,從而起到抵禦癌症的作用。

由衷發笑

享年101歲高齡的張學良,就有晨起大笑的養生妙招。 他說,笑是為了長壽,早晨起床第一件事,就是要讓自己快樂。 想快樂,就要把心胸放寬,不要想煩惱的事。 心胸放寬,首先要放鬆,整個心落下來了,身體才會鬆弛,不再壓抑、緊張,才會由衷地發出笑聲。




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咀嚼



沒想到吧,還有一種長壽藥竟然是咀嚼,準確地說,是一口飯要嚼30次,吃飯的時候提醒自己細嚼慢咽就行了。
有調查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。 而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔,降低患胃腸道癌症風險。 此外,美國喬治亞大學實驗發現,唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性,在30秒內幾乎完全消失。 因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次。



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曬太陽



太陽是萬物之源,生命的繁衍生息都離不開它。 經過一個嚴冬後迎來春暖花開的春季,人們可以趁著太陽還沒有夏季那麼毒時,多曬曬太陽D。
曬太陽能補充身體所需的維生素D,研究顯示,體內維生素D水準較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右,由此可見,曬太陽可以起到延緩衰老的效果。 多曬太陽,還可以減少患癌的幾率。

曬太陽可以激活人體蘊藏著的大量的免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的,對於頸肩、脊柱等部位的骨質疏鬆症,有很好的預防和治療作用。日本藤素包裝

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