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腿部如何瘦下來教你瘦出纖細迷人的大長腿

腿部如何瘦下來教你瘦出纖細迷人的大長腿

一雙纖細迷人的大長腿不僅能讓自己在穿衣方面更自信,還能為自己的魅力加分,所以下面小編為大家介紹一些不得不知的最快方法,一起來看看吧。
踢毽子
踢毽子最大的作用就是瘦腿,因為人體在踢毽子的時候,腿、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉,不僅可以加速全身的血液循環,還能促進新陳代謝,增加肺活量,值得注意的是,在過後一定要幫腿按摩,以免腿部變成硬硬的肌肉型腿。
腿部懸掛在牆上犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
首先將雙腿懸掛在牆上,注意雙腿必須豎直放置,同時閉攏不要有空隙,膝蓋不要彎曲,腳掌心必鬚麵向天花板,接著雙腿放置的時間最好超過半個小時,還有雙腿在懸掛的時候力量必須要放在臀部上,只有做到了這些,效果才會比較好。
蹬單車運動
蹬單車運動既能夠全面鍛煉腿部的肌肉,還能打造迷人的線條。首先平躺在床上,然後將兩條腿慢慢豎立起來,與身體垂直,接著雙腿像騎自行車一樣,在空中來回蹬100下到200下之間,注意進行蹬單車運動的時候雙腿速度盡量緩慢,且每次在蹬單車運動的時候必須是一個完整的圓形,腳掌心面向天花板。
側臥
先將右腿微屈,左腿伸直,然後左手摸右膝蓋,但左腿依然伸直,接著側臥,左腿向上抬起,每天練5-12次,然後再換左側臥,隨著逐日增加。
膝蓋夾紙
屁股大腿粗其實和坐姿有很大的關係,因為長期靠著椅背,會讓脊背肌肉處於拉伸狀態,時間長了還會容易導致腰痛,故正確的坐姿應該是挺背收腹,不靠椅面。據調查,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助於集中精力工作。一些腿粗的辦公室美眉不妨在在膝蓋間夾張紙來約束一下自己,犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網堅持一段時間便能看到瘦腿的效果了哦。
腿部按摩
按摩作為瘦腿最直接有效的腿部塑形方式,在通過按摩刺激腿部穴位的時候,可以有效地促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,另外還能通過刺激分佈在雙腿重要的穴位以調整荷爾蒙分泌,想瘦腿的美眉不妨在晚上泡腳的時候多按摩。
踏蹬運動
先仰臥然後做蹬自行車動作,注意蹬腿速度不要太快,剛開始可以做40次,最後可逐漸增至每次150次。
床上操
首先仰臥,雙手放頭下,腿伸直,然後右腿屈膝上抬,大腿與身體垂直成“┏”型,接著注意右腿保持腿型,後向外側慢慢下壓放平,停5秒,便換左腿重複步驟2-3次,最後兩腿交替進行10次。這樣做畢竟能改善全身淋巴循環,促進血液流通,多練幾次,還能減掉大腿多餘脂肪,使大腿更勻稱。
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