新春福虎送吉祥，身體健康笑臉揚。飲食是糖友日常生活中要特別重視的問題，春節聚餐多，容易飲食無度，導致血糖波動，國藥芬活給您總結好了《春節飲食六要素》，飲食清淡規律、少食多餐，幫您一起把血糖控制好。一、主副食搭配要選擇：米麵或薯類食物，建議是粗細搭配，干稀搭配，每人每天4-8兩(生重)左右，平均分配3-5餐，如果愛吃薯類，如土豆，紅薯類，每食4兩薯類可減少1兩主食的攝入。
二、蛋白質類食物要排序：首選食物為魚類，因其富含蛋白質而反式脂肪量較肉類更少。其次為白肉，如雞鴨肉。再次為紅肉，如豬牛羊肉。不建議食用動物內臟及加工肉類，如臘腸、火腿等。雞蛋建議每日一個，奶類每日250毫克，豆製品可適量食用。
三、低糖水果記清楚：水果種類很多，當您血糖控制穩定時：空腹血糖<7.0mmol/L，餐後兩小時<10.0mmol/L，可與兩餐之間適當食用含糖量較低的水果，如蘋果、梨、橘子、柚子等。慎食含糖量較高的水果，如香蕉、棗、山楂、荔枝、桂圓等水果。
四、空腹飲酒要不得：並不推薦糖尿病患者飲酒，但要迎合春節氣氛，若飲酒應計算酒精中所含的總能量。每天飲酒的酒精量不超過15克，男性不超過25克(15克酒精相當於450毫克啤酒，150克葡萄酒或50毫克低度白酒)。尤其警惕酒精可能誘發的低血糖症狀，避免空腹飲酒。盡量選擇酒精度數低的酒，如葡萄酒、啤酒等，邊喝酒邊吃菜，慢慢喝。日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
五、“手掌法則”防吃多：用手指作為衡量標準，控制總量。每天吃1個拳頭大小的水果即可，約200克;拳頭大小的饅頭、花卷、米飯的生重約為50克，每餐1-3個拳頭大小的主食即可;一指厚兩指寬，切一塊與食指厚度相同，與兩指(食指和中指併攏)的長度、寬度相同的瘦肉相當於50克;雖然兩隻手能夠抓住的菜量(1把)可相當於500克，但做熟後體積會變小，對於蔬菜可以不限量吃。六、食物血糖指數要知曉：提倡用粗製粉或帶碎谷顆粒製成食品，如用雜糧飯代替精米飯;少吃軟爛、黏稠、加工細的食物，加工時間越長，溫度越高，水分越多，澱粉糊化就越好，其血糖指數就越高，反之血糖指數就低;副食中加點醋或檸檬汁：食物經過發酵後產生酸性物質，可使整個膳食的血糖指數降低;少食或不食過油的豆製品，如奶油包、脆皮豆腐等以減少脂肪量。 |
