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养生时一定要注意这些(2)

养生时一定要注意这些(2)

3、晚上不要吃油腻的食物
  晚上不要吃油腻的食物,因为会加重肠道的负担,还会造成胆固醇过高,而且还会刺激到大脑神经,减少记忆力衰退,还有女性害怕的事情,就是变胖。
  4、晚上不要喝酒
  晚上不要喝酒,因为晚上喝酒持久液
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会加重器官的负荷,特别是心脏。而且晚上喝酒中风的机率是极高,是会造成生命安危的。对于必要的应酬,实在不能不喝的话,那么晚上回去一定不能洗热水澡了,血液循环会加速,心脏负荷就会越来越大。
  冬季养生粥
  1、腊八粥。腊八粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥,也叫做七宝五味粥。能帮助孕妇补铁,老年人吃了助消化,还能让女姓补血。粥要煮久煮软,否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担,如赤小豆,薏米熟的较慢可先煮,也可以使用高压锅,营养素也会保留的更好。

  2、红薯稀饭。红薯营养价值极高,受农药污染少,是公认的防癌抗癌高手。冬天熬制一锅红薯稀饭,既营养有饱腹。
  3、小米大米麦仁粥。小米有很好的安神养胃作用,加上大米、麦仁,营养更丰富了。

  4、蔬菜稀饭粥。冬天持久液
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把小白菜或者菠菜叶切碎,在熬玉米面稀饭时放入,给宝宝喝老人喝尤为好。既能补充维生素,又能喝粥暖胃。
  5、胡萝卜粥。选用大米100g,加入适量水煮沸后,加入洗净的胡萝卜块200g,改小火煮成粥。此粥既有健脾养胃的功效,又有降压、强心的作用。
  结语:我们在早上洗澡时非常好的,可以促进血液循环,在早上气喘的时候,喝上一杯白开水,润肠,之后排便,这对身体是非常好的,但是我们要注意在晚上的时候不要喝咖啡,也不要喝酒,吃油腻的东西,这对肠胃是很不好的。
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