懷孕過程中孕媽的身體會有很大的變化，因為身體重心的改變會導致腰椎曲度以及肌肉的分離或者損傷，小編給大家總結了關於產後恢復的幾個建議。
1、產後漏尿
這是很多媽媽都會出現的問題，而且讓人尷尬，主要是因為盆底肌鬆弛引起的，比較好的康復方法就是kegel運動。肌肉用進廢退，kegel不是扭腰，不是臀橋，不是撅屁股，而是提肛運動，正確地鍛煉它就能加強，也就能改善症狀。
2、產後腹直肌分離
腹直肌分離會造成腰疼，肚子大等問題，這也是產後常見問題，康復的辦法需要鍛煉腹橫肌的力量，最常見的方法就是V持久液
印度神油
持久液效果
持久液作用
持久液比較
持久液副作用
持久液用法“腹式呼吸”，腹式呼吸的要領是吸氣挺起來肚子，呼氣把肚子收回去，呼氣時想像你在吹氣球，收肚子的過程尤為重要。還要注意下壓肋骨避免肋骨外翻。
小編整理了三種鍛煉腹部力量的方法：腹式呼吸，卷腹，懸垂舉腿
注意：(盆底肌症狀嚴重時請謹慎深蹲，腹直肌分離嚴重時請謹慎卷腹和懸垂舉腿
3、醫用腹帶的使用方法
剖宮產後需要用醫用腹帶避免傷口疼痛，疼痛減輕能耐受後就應該摘除，順產全程不需要收腹帶，只有壞處沒好處。因為收腹帶會增加腹壓進而損傷盆底肌，所以只有剖宮產後腹部傷口疼痛時才需要佩戴，其他時間都不推薦。
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