喝水
眾多的減肥法中，正確的喝水是簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。
上班族5個小動作在辦公室保住健康
辦公室一族容易讓自己的身體處於亞健康狀態，雖然沒病沒痛，但卻總是不舒服。特別是女性，OL本來就體質較弱，缺乏運動，如果再加上長時間的耗神、久坐工作，身體自然就會各種不舒服了。
辦公室地方雖小，空閒時間雖然不多，但我們完全可以將有限的資源利用起來，就利用這些狹小的空間，短小的時間，做做我們的小運動，趕走我們身體的小不適。
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咬咬牙
可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反复緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。
抬抬腿
如果可能，將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘，休息會兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長時間繃緊了的神經得以放鬆，神清氣爽。
搖搖頭
腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小覷，頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利於預防中風，還有利於高血壓、頸椎病的預防。
摸摸耳
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人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等於刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
伸伸懶腰
白領們上班的時候往往一坐就是一整天，沒有時間活動鍛煉，這時候大家可以每隔一段時間就伸個懶腰，雖然是很普通的一個動作，但卻會對你的身體健康有意想不到的好處。當人的身體很長時間保持一種姿勢的時候，全身肌肉組織的靜脈血管就會累積大量的血液，在這時伸懶腰，被累積下來的大量血液會回到心臟，同時還會把肌肉中的廢物帶走，已達到緩解疲勞的作用。 |
