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養胃的方法白領養胃應牢記3點

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rfytytu發表於 2022-7-1 10:03 | 只看該作者

養胃的方法白領養胃應牢記3點

　很多的白領都在遭受著胃病的困擾，你知道該如何養胃嗎?養胃的方法有哪些呢?今天小編就為大家推荐一些能夠幫助白領養胃的方法，讓白領們都能夠擺脫胃病的糾纏!
如何養胃
　　一、合理吃好三餐
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　　1、早餐省不得
　　很多白領都以早上沒時間等等為藉口，省略了早餐。然而經過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經消化殆盡了。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食，那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往，會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。因此建議早餐一定不能省,而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。
　2、午餐不油膩
　　午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對於白領們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜，消化起來會更困難，甚至誘發胃病，胃潰瘍的發生。
3、晚餐七分飽
　　一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔，食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質量。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是好的狀態。
4、宵夜應避免
　　多數白領都有通宵熬夜工作的經歷，很多人養成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜後，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完，往往出現“積食”的狀況。
　二、飲食注意事項
　　1、麵食好過米飯。
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　　對於胃腸不太好的白領們，麵食比米飯更適合。從食物的屬性上來說，面比米溫，而胃忌寒涼。因此建議多以麵食為主，如饅頭、花卷、麵條等;想吃米飯也好熬粥食用，這樣更好消化。
2、黃色食物更養胃。
　　黃色入脾胃，因此黃色的食物多數具有養胃的功效，可適當的多吃些，如小米、大黃米、土豆、南瓜。
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Kiwi2021發表於 2022-7-18 12:38 | 只看該作者
對於胃腸不太好的白領們，麵食比米飯更適合。從食物的屬性上來說，面比米溫，而胃忌寒涼。因此建議多以麵食為主，如饅頭、花卷、麵條等;想吃米飯也好熬粥食用，這樣更好消化。  168won开奖网稳赚 https://168won.com/
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martina28043發表於 2022-12-30 07:38 | 只看該作者
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