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吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞三種人吃榴蓮最好

吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞三種人吃榴蓮最好

都說榴蓮營養價值高,吃榴蓮比吃老母雞還有營養,不知道這吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞呢?





吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞





無法比較。



一塊榴蓮有大有小,其營養成分和老母雞的營養成分又有所不同,因此無法比較吃一塊榴蓮相當於吃多少老母雞。



不過每100克雞肉的熱量約為167大卡,其中含有蛋白質18.5克,脂肪9.6克,碳水化合物1.4克,以及多種維生素和礦物質成分;每100克的鮮榴蓮肉的熱量為約147大卡,其中含有蛋白質2.6克,脂肪3.4克,澱粉約11克,糖分約13克,另外還含有多種維生素以及礦物質成分。



兩種食物相比較的話,從熱量上來看,吃同等重量的榴蓮和雞肉的熱量差不多,而營養價值方面,肉的蛋白質、脂肪含量高,糖分含量低;而榴蓮的蛋白質、脂肪含量低,糖分、澱粉含量高,各有優勢,建議根據自身喜好選擇即可。

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三種人吃榴蓮最好





當然榴蓮作為水果,營養成分有其獨特的地方,每百克榴蓮含有1.7克纖維素,還有豐富的維生素A、維生素B族、維生素C、菸酸、磷、錳、鉀等多種營養物質,適合以下三種人群食用:







1、便秘人群





榴蓮中含有微量元素、膳食纖維成分,膳食纖維成分對於胃腸道蠕動能夠起到促進作用。如果在便秘期間適量吃榴蓮,能夠加快腸道對營養物質的吸收和利用,促進腸道內糞便排出,幫助改善大便乾燥、排便困難等便秘症狀。







2、低血糖人群





榴蓮屬於高醣類水果,其中糖分含量偏高,吃了以後有助於機體對糖分的吸收,能夠提升血液內葡萄糖水平,有助於幫助低血糖人群改善症狀。







3、營養不良人群





榴蓮含有豐富的營養,包括維生素成分,如維生素B族、維生素C等,同時也含有礦物質成分,如磷元素、鐵元素以及鈣元素等,吃了以後均可被人體吸收、代謝,能夠改善營養不良引起的身體虛弱。







天天吃榴蓮對身體有什麼壞處嗎





榴蓮天天適量食用對身體並無壞處,可起到增強抵抗力、開胃助消化、潤腸通便、美容養顏、補氣血等功效,但不建議天天過量食用,否則可能給身體帶來以下危害:







1、導致上火





榴蓮屬於一種熱性水果,過多的食用會使得體內毒素增加,容易導致身體上火出現燥熱情況,特別是對於那種本身體質偏熱的人來說,如果連續天天吃榴蓮的話很容易出現咽喉腫痛、口乾舌燥、便秘尿黃等上火症狀。







2、導致發胖





榴蓮的熱量比較高,每100g榴蓮當中大約含有147大卡左右的熱量,另外榴蓮當中糖分以及脂肪含量也比較高,如果每天都吃榴蓮的話,就會增加身體的負擔,這些熱量不能及時消耗就會轉化成脂肪囤積在體內從而導致發胖,所以有減肥需求的人一定要少吃榴蓮。





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3、引發腸胃不適





天天吃多榴蓮,這些碳水化合物、蛋白質、膳食纖維等成分無法消耗,會囤積在腸道內,加重腸胃消化負擔,引發消化不良、腹痛、腹瀉、噁心等不適症狀。







哪幾種人不能吃榴蓮









1、榴蓮過敏人群





如果以前吃榴蓮曾經出現過過敏症狀,如皮疹、噁心、腹瀉等症狀,則不建議吃榴蓮,以免誘發過敏症狀。







2、糖尿病人群





榴蓮含糖量非常高,屬於高糖水果,糖尿病患者是不能吃高糖水果的,若不慎吃了榴蓮,會引發血糖控制不穩定,誘發高血糖病症。







3、腸胃功能較弱人群





由於榴蓮中含有的糖分和纖維素較多,過量食用可能導致胃黏膜受刺激或胃腸道蠕動受到影響,出現腹痛、腹瀉等消化不良症狀,因此本身胃腸道較弱的人群不建議吃榴蓮,以免加重不適症狀。







4、上火人群





中醫認為,榴蓮屬於熱性水果,容易導致上火,所以屬於熱性體質或存在口乾咽燥、大便乾結等情況的人群,吃榴蓮可能會加重上火的症狀,不宜食用。
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