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原來這些食物都是補腦佳品

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fdgvfhghn發表於 2022-9-21 15:14 | 只看該作者

原來這些食物都是補腦佳品

在日常生活中，相信每個家長都希望自己的孩子能夠健康又聰明，但是養育孩子需要付出很多，有時候一個不注意就會遇到孩子生病，家長們每天都都提心吊膽的。那麼想要孩子聰明就要補腦，補腦的食物有哪些馬上就為你介紹。



孩子補腦吃什麼



菠蘿





菠蘿中維生素C的含量很高，而且還有眾多的微量元素，這些物質對提高兒童智力和記憶力都有幫助。



菠蘿其實現在一年四季都有賣，家長們可以每個禮拜買一個菠蘿回家給孩子吃，在吃之前一定要用鹽水來浸泡一下，這樣可以殺菌而且去除酸味。



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核桃的補腦效果相信很多人都知道了，不管是老人還是孩子，都可以通過吃核桃來補腦，現在還有專門的核桃粉，你也可以買來給孩子當做飲料喝。



核桃其實不僅僅是因為長得像人的大腦才有補腦作用的，它裡面含有大量的蛋白質和植物油等成分，這些營養成分才是幫助補腦的原因所在。



松子



松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。



花生



花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。



芹菜



芹菜中有一種清新的發揮油，這種物質能刺激人的神經系統，讓思維更加靈活，激起人的靈感，這是產生富有創新思想的前提。



有些孩子不愛吃芹菜，家長們就要變化方法來做，比如在芹菜裡面放上一些腰果、巴旦木之類的堅果一起炒，這樣孩子一般都會更加感興趣一些。



牛奶



牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。



寶寶們建議每天喝兩杯牛奶，早上一杯晚上一杯就可以補充足夠的鈣質，對大腦的發育很有好處，如果牛奶過敏喝羊奶也有一樣的效果。



雞蛋



雞蛋中蛋白質的含量很高，而且蛋黃中還富含卵磷脂和卵黃素，這些物質對神經系統非常重要，可以起到提高智力，增強記憶的效果。



不過雞蛋在吃的時候一定要煮熟，不要給孩子吃糖心蛋或者是把雞蛋打到豆漿裡面，這樣都是有很多細菌的，成人不建議吃，孩子更加不能吃。





板栗



板栗是堅果中含脂肪低、含澱粉類高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。



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富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。



大豆



大豆的植物蛋白質含量豐富，並含有異黃酮，是天然植物雌激素，作用於大腦的海馬記憶中樞，能強化記憶。



糙米



糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。吃糙米還有助於加強神經細胞的活動，從而提高孩子學習和記憶能力。



大骨湯



通過湯的方式也是很不錯的，在動物的骨頭里面都大量的鈣，特別是豬筒骨，把骨頭用小火熬兩三個小時的高湯，味道鮮美，其中的膠原蛋白可以增強人體機制，促進骨骼生長、有利大腦。除了大骨，雞骨也是一種含有大量鈣的骨頭。
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martina28043發表於 2022-12-14 23:03 | 只看該作者
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