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4個方法，解除跑步引起的疼痛

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fdgvfhghn發表於 2022-10-28 09:56 | 只看該作者

4個方法，解除跑步引起的疼痛

疼痛是人身體的第一道防線，當身體某一部位無法應付平時沒有的衝擊時，感受器就發出求救訊號到腦子，由人腦解譯該訊息後，再發出訊息給感覺單元，於是我們就會感到疼痛，身體本能地去進行某些反應動作去解決疼痛問題。

描述起來話長，其實人的神經傳導很快，上述這些步驟都會在「電光火石」一瞬間完成，否則人會因此而受傷，例如端到燙的大碗，我們得急步到桌邊，趕快放下來，化解問題，否則皮膚會燙傷。

跑步疼痛很平常，畢竟跑步動作它是對人體有衝擊性的，當人體無法應付消化這衝擊時，必然會發出訊息，讓我們身體知道，並要求採取措施去解除疼痛狀況。所以在跑步時感覺到疼痛，最本能的回應方式是停止跑步，但是常常實際情況是沒辦法停下來，必須跑到終點，於是衝突掙扎就來了，如何應付呢？

首先我們二分法區分疼痛程度為可以忍受的和無法忍受的兩類，後者不用說了，無法忍受就停下來，先讓狀況和緩下來再繼續跑唄，前者就可以來試試對付了，不去逆天一下，有些本來可以忍受的，後來會變成無法忍受，因此必須找法子對付。以下列出幾種情況，遇到疼痛時可以試試：

（一） 在疼痛部位加壓。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼
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剛談到某一部位無法應付時，會由感受器發出訊息到大腦，在該部位直接加壓有抑制感受器發出訊息的效果，例如跑到一半時腹部疼痛，可以用手按住疼痛的部位，放緩一點前進的速度。可是腳不舒服，總不能按住腳，須再有其他方式對付。

（二） 使用運動噴劑。
膝蓋外側因髂脛束摩擦或肌肉使用過度而疼痛，使用噴劑最即時有效，因而許多馬拉松賽醫護站會提供涼涼的噴劑，讓髂脛束或肌肉立即降溫，降低摩擦產生的熱。跑慢的人到途中醫護站時通常噴劑都沒有了，其實自備一小罐最實在，重量也不重，需要時隨時噴。但是也不要噴太多，藥劑中某些成分，用量太多對身體也是損害。

三） 服用止痛藥物。
一般短距離慢跑用不著，但是長距離的超馬賽，當疼痛發生時，不得不吃止痛劑，否則前面還有長長的路要跑，注意該止痛藥物的時效，間隔多久才能再吃，不要吃太多太密集，以免損傷身體。

（四） 意象克服。
輕微的疼痛可以用轉移注意力的方式應付，把注意力轉到周邊有趣的人群、漂亮的風景上。但如果不是輕微的疼痛就要使出更強的意象手段了。

前面描述人會感到疼痛是因為部位的感受器發出訊號，經過身體神經傳導到腦中，再由人腦解譯訊息等這一過程，我們可以在腦海裡去想像這一過程，秘訣是把整個過程變成慢動作電影，當我們用腦子模擬整個過程後，會有「因理解而接受」的暗示效果，疼痛感就會降低，接著再繼續重頭再開始想像一次。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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當感受器訊號傳出之後，在神經傳導通路的某一地方，你派出特使去中途攔截訊號，讓該訊號無法傳達到腦部，當信號阻絕，你就不會感到疼痛了。

其實許多止痛藥的效用原理就是中途阻絕感官訊號，跟意象攔截一模一樣，只是一種是藥物，一種是自我催眠而已，都可以產生效果的。

不管是跑步新手或老手，都會有跑到一半身體某部位疼痛的經驗，下回遇到了，不妨試試以上法子，當然，釜底抽薪的辦法還是勤加練習，肌力和耐力齊頭並進，疼痛的機會才會降低。意象也需要練習，在平時遇到疼痛時就進行意象練習，比賽時若真的發生，腦海裡立即開始想像，才能產生止痛效果。
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christian398發表於 2022-12-14 17:31 | 只看該作者
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