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跳舞注意事項跳舞注意這點讓你越跳越健康

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fdgvfhghn發表於 2022-11-13 10:10 | 只看該作者

跳舞注意事項跳舞注意這點讓你越跳越健康

　跳舞是一種非常不錯的運動，跳舞既可以減肥，而且對我們的身體健康也有諸多好處，但是我們在跳舞的時候一定要注意保護好我們的身體，不要受傷。

　　跳舞時要保護哪裡

　　1.韌帶

　　跳舞初的基本就是要拉韌帶的，柔韌性在完整的跳舞訓練體系中能提供很大的幫助，而且跳舞拉韌帶，還能減少受傷的危險性，堅持柔韌性的訓練在跳舞的過程中可以大大減少受傷的機率。

　　但是我們還是要保護好我們的韌帶，以免出現韌帶拉傷、韌帶撕裂等情況。

　　2.膝蓋

　　半月板是膝關節當中的一種現為軟骨，成人的半月板一旦損傷，那麼是不會自行生長癒合的，嚴重的話只能手術摘除了，所以說我們一定要保護好我們膝蓋的半月板。

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　　跳舞是一個比較激烈的運動過程，就算是很細微的技術失誤，都會讓整個身體失去平衡感和控制力，從而導致摔倒，甚至是會損傷踝關節。

　　所以說，我們要選擇一雙舒適而又輕便的舞鞋，過於寬鬆或者是太不合腳的舞鞋會使舞蹈過程中容易失去平衡點，從而導致動作失誤甚至是受傷，進而損傷踝關節。

　　4.耳朵

　　聽覺是人類感觸世界的重要途徑，如果我們在跳舞的時候音樂分貝較大，那麼就很容易造成聽覺疲勞，長時間接觸噪音將會對耳蝸產生不可逆的損傷，聽力也會無法恢復。

　　所以說，我們一定要在跳舞的時候保護好耳朵，盡量讓音樂的聲音小一點，減少對聽力的損害。

　　5.關節

　　運動會讓骨骼粗壯，肌肉也會變的有力，增強關節內軟骨的營養，但是對於關節損傷比較大的舞蹈動作，我們還是要適度的。

　　跳舞也要有時間限制，長時間跳舞會對關節產生影響，從而造成關節磨損，導致關節對壓力的承受能力大大減弱，患上關節炎。

　　跳舞的好處

　　1.對眼睛好

　　跳舞的時候眼睛會直視遠方，這對眼睛來說是很好的放鬆休息，堅持學跳舞會讓近視的機率大大降低。

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　　堅持跳舞會讓我們有一顆強大的心臟，提高大攝氧量的同時還會向身體各個器官輸送更多的氧量。

　　3.減肥

　　跳舞能讓我們的腹部、腰部、臀部、肩膀、腿部等都能瘦下來，長期跳舞之後這些部位都不會有一絲贅肉，擁有更完美的身材。

　　跳舞是一項很不錯的運動，但是在跳舞的時候我們一定要注意保護我們的身體健康，這樣才能越跳越輕鬆，越跳越快活。
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christian398發表於 2022-12-14 13:34 | 只看該作者
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