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冬吃豆腐加一物，滋補勝雞湯，營養翻幾番！

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uyhbb445發表於 2022-12-28 16:55 | 只看該作者

冬吃豆腐加一物，滋補勝雞湯，營養翻幾番！

冬天養生，別忙著大魚大肉進補，來點清淡爽口的豆腐，好處不少~

中醫認為豆腐味甘性涼，入脾胃大腸經，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的作用。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/kellettfilm.com]奇力片[/url]
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秋冬季節，天氣乾，人容易生“內燥”，來點豆腐，潤燥防上火特管用~

豆腐有“植物肉”的美譽，營養非常豐富。 它以大豆為主要原料，因此富含植物蛋白。

此外，豆腐還含有維生素B和多種微量元素。 兩小塊豆腐，就可以滿足一個人一天所需的鈣。

由於富含鈣質，豆腐對兒童牙齒、骨骼的生長髮育很有説明，也有助於防治骨質疏鬆。 它還能夠活化大腦機能，增強記憶力。

對於女性來說，豆腐還有護膚養顏、延緩衰老的作用。

豆腐雖然百搭，但如果想得到更好的養生效果，少不了還要一個“好搭檔”~

豆腐+白菜：通便助消化



冬天的白菜最當季，鮮甜多汁，和豆腐搭，特別美味~


而且，白菜富含膳食纖維，能夠腸道蠕動消化。 與豆腐一起食用，可以彌補豆腐膳食纖維不足的缺陷。

豆腐+魚：營養加倍



豆腐還有一個「缺點」，就是蛋氨酸含量比較少。

蛋氨酸是人體必需的一種氨基酸，參與蛋白質的合成，少了它，蛋白質就不能被充分利用。[url=file:///C:/Users/A04/Desktop/kellettfilm.com]韓國奇力片官網[/url]
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魚類含有人體需要的蛋氨酸，與豆腐搭配，能夠形成互補，從而促進人體對蛋白質的吸收和利用。

而且，豆腐鈣含量高，魚類則富含維生素D，配合食用有利於促進人體對鈣的吸收。
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martina28043發表於 2022-12-29 07:54 | 只看該作者
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