老年人如果在正餐之間感到飢餓，可以通過補充一點易消化又富有營養的干果，來為人體補充能量，對養生也有益。那麼適合老年人吃的干果有哪些呢？
適合老年人吃的干果有哪些
1、開心果老年人應該吃哪些堅果，開心果可謂“心臟之友”，可降低膽固醇含量，減少心髒病。但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人應該少吃。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
2、葵花子葵花子是瓜子中的佼佼者，營養相當豐富。每天吃一把葵花子，就能補足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美，特別是含有製造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病和中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。醫學家認為，葵花子能治失眠、增強記憶力，對預防癌症、高血壓和神經衰弱有一定作用。
3、核桃核桃補腦是廣為人知的一件事情了，老人食用它能夠在一定程度上預防老年癡呆這種病情的發生，除此之外它還具有延緩身體衰老的作用。
4、花生花生很多人都喜歡食用，特別是在與朋友聚會的時候，總會點一盤花生米食用，既解饞又美味。其實花生還不止這些好處喲，花生里面所含有的鈣、鐵以及碳水化合物正是人體所需要的營養成份，對於體質不佳的老人來說非常適合食用它，可以保持心臟的健康，並且還能預防多種疾病的發生。
5、松子鬆子是松樹的種子，像花生、瓜子一樣，屬於綠色食品。松子的營養價值和藥用價值都很高，脂肪含量高於花生，碳水化合物含量更低，也含有一定量的蛋白質。所以鬆子中的能量也是非常高的。當然也含有豐富的礦物質與各種脂溶性維生素，也是非常不錯的零食。松子一般都是作為零食食用，由於含有較高的脂肪，能量較高，因此也不宜進食過多，尤其是需要減肥的朋友。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
6、栗子栗子為補腎強骨之果。它的胡蘿蔔素含量是花生的4倍、維生素C含量是花生的18倍，有很好的預防癌症、降低膽固醇和防止血栓、病毒、細菌侵襲的作用。另外，所含的不飽和脂肪酸與多種維生素，可治療動脈硬化、高血壓、心髒病等心血管疾病，也是抗衰防老的營養食品。
7、蠶豆蠶豆功能為健脾利濕，治膈食、水腫。蠶豆含有僅次於大豆的豐富蛋白質，對於缺乏蛋白質而出現的水腫，以及由此而導致的慢性腎炎患者都十分有利，還能延緩動脈硬化症狀。蠶豆內含有植物凝集素，有消腫、抗癌的作用，尤其是對胃癌、食道癌、子宮頸癌更為有效。蠶豆中的粗纖維，和其他有效營養成分對人體防止肥胖、調整血壓有明顯的療效。 |
