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強肺固腎操,這幾天一定要做起來!

強肺固腎操,這幾天一定要做起來!

  • 第一步:站立

兩腳分開與肩同寬,全身放鬆,立身要中正,氣慢慢從上向下沉到丹田,屈髖屈膝,慢慢地調勻呼吸。


  • 第二步:升降

吸氣向上升,把胸腔充滿,充分的把肺打開,呼氣的時候降,把胸腔的氣沉到丹田。

  • 第三步:開合

吸氣的時候雙手向兩邊打開,氣向左右充滿,合的時候呼氣放鬆,做3遍后兩手放下。春藥
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  • 第四步:握固

兩手的拇指放在掌心,其餘四指握起來,同時兩腳十趾抓地。 指灸導引術提示這個動作要領簡稱吸、抵、閉、撮,需要和握固同時做,吸是吸氣,抵是舌抵上顎,閉是在吸氣吸到一定程度的時候閉住呼吸,撮是提肛。
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