西紅柿是最好的“防曬霜”。 因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。 每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將晒傷的危險係數降低40%。日本藤素
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北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。
馬齒莧排毒馬齒莧又稱五行草、五行俱全，春天去郊外踏青，採上一大把拌涼菜吃，既可以降肝火、清心火，又可以清腸熱，解毒，調理便秘，驅除宿便，把它們做給家人吃。
鍋中水燒開，把新鮮的馬齒莧入鍋焯兩分鐘，撈出來過一下涼水，拌一點蒜泥和香油當涼菜吃。 然後把焯過的水加適量白糖喝下就可以了。
在這個食療方中，馬齒莧的作用是殺菌，促進腸道蠕動，把毒排出來。
蘆筍護心蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。 蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。 吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質，比如鉀。
大連醫科大學附屬二院營養科主任醫師王興國說，美國前總統布希和夫人蘿拉最愛吃蘆筍，醫生稱布希“60歲的人30歲的心臟”少不了蘆筍的功勞。
豆瓣菜抗癌
又稱西洋菜或水田芥。 一把豆瓣菜就能滿足人體每日對維生素K的推薦攝入量。 如果能堅持每天都食用豆瓣菜，持續兩個月，就能減輕白血球所受到的損傷，減少患癌症的風險，使甘油三酯的含量降低10%。持久液
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葵花籽改善鼻炎現在患鼻炎的人越來越多，尤其是過敏性鼻炎。 葵花子富含維生素E，能改善過敏體質，一天一大把葵花子就能補充人體每日所需的維生素E，太神奇了！
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