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曬太陽要掌握5個關鍵點

曬太陽要掌握5個關鍵點

曬太陽需要把握技巧,曬得少或過度暴曬都會對身體造成傷害,得不償失。
01
每次曬半個小時犀利士
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曬太陽的時間不宜過長,每次保持在15分鐘~半個小時就可以了。 過度暴曬會導致早期老年黃斑病變和皮膚癌變。
02
3個時間段,曬好3個位置
▲6~10點曬腳踝
一天中,6~10點太陽中的紅外線比較強,紫外線偏弱,室內溫度逐漸攀升,比較溫和,適合曬足部。

曬時可配合按摩小腿位的足三裡穴,可除寒氣,少抽筋,對健康大有好處。

10~16點曬頭頂
寒冬的時候,雖然12~16點的紫外線較強,但冬天的太陽和夏天比根本不是一個量級的,此時曬頭頂最合適。
午飯後到室外散步一刻鐘,讓陽光溫煦頭頂百會穴,有助通暢百脈、調補陽氣。

▲16~17點曬後背
這個時間段是下午了,陽光紫外線中的α光束較強,是儲備維生素D的最佳時間,多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。

後背聚集了很多經脈和穴位,傍晚曬背有助於調理臟腑氣血,尤其是後背的腎腧穴,可一邊曬太陽,一邊摩擦該部位
另外,人的手掌很少被曬到,但手心有個最重要的穴位,叫勞宮穴,可清心安神。 曬太陽時曬下手心,配合按揉,可舒緩疲勞,促進睡眠。
03
曬完太陽要喝水
曬太陽后一定要多喝水和水果以補充維生素 C,從而抑制黑色素的生成,防止曬斑產生。
04
不要隔著玻璃曬太陽
曬太陽應該在戶外陽光下進行,如果隔著玻璃的話,會阻斷

05
不要塗防曬霜曬太陽
防曬霜的作用主要是阻隔、吸收或者反射紫外線,而吸收紫外線才能促進維生素D生成,在曬太陽過程中,最好不要塗防曬霜

這類人曬太陽前不宜做這件事



不少蔬菜除了含有豐富的維生素和礦物質外,還兼有光敏性物質,叫做呋喃香豆素

呋喃香豆素對日光比較敏感,容易引發黑色素沉積,導致皮膚出現紅疹、長水泡、變黑等情況。犀利士
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呋喃香豆素常見於檸檬、芹菜、香菜、莴筍、油菜、菠菜等有具有特殊香味的蔬菜中,所以這些食物又叫做“感光食物”。
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