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睡眠與死亡的關係被發現了! 最新

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熬夜的危害,大家都耳熟能詳了:精力差、反應遲鈍、記憶力下降、免疫力降低,甚至會導致早衰。


那睡得越早越好嗎?




並不是。
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最近,歐洲心臟病學會(ESC)旗下的期刊《European Heart Journal Digital Health》在2021年11月發表的一項大型研究中,來自英國牛津大學等研究團隊發現了預防心血管疾病的最佳“入睡時間”。

而且,睡早了,或睡太晚,都存在健康風險......

22點至22點59分的人心血管疾病的風險最小,太早太遲睡覺都會增加患病風險,淩晨(24點)及更遲午夜或更晚入睡患病風險最高。 (這個時間指的是當地時間,而不是日期:。 )

其實,對於這個問題國內外的很多專家已經進行了相關的研究,美國的科學家對於50~79歲的人,進行了為期7年的跟蹤研究。 該研究表明,年過50歲的人,睡眠時間在7小時左右的,要比睡眠時間超過9個小時的,患中風的風險低70%。日本藤素價錢
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此外,睡眠時間在7個小時左右的,要比睡眠時間在6個小時左右的,患心腦血管的風險要低很多! 由此可見,年過50歲的人,最佳的睡眠時長並不是6個小時,而是7個小時,而且最好不要超過9個小時。


睡眠是养生的第一大补


秋冬养阴,关键在睡

我们的作息时间是随着气候变化在不断调整的,中医里说,秋冬养阴,主收,主藏,古时候人们把白天和晚上分别纳为阳和阴,秋冬有个好睡眠就是最好的养阴方法。

睡眠是最好的“自然康复剂”

古代医学家称“睡眠是养生之要务”,现代医学家也把睡觉称为“自然康复剂”这个可不是夸张哦,我们自己也能切身感觉到。
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