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中醫養生 日常要養成七個“按時”

中醫養生 日常要養成七個“按時”

有很多的講究,這些都是中醫多年來的經驗的總結,中醫要求一個人與自然的和諧,我們在中醫養生的時候要與四季輪迴相適應,這一點是養生中基本的。 中醫養生要注重事件的安排,適時的工作學習,適時的休息鍛煉,適時的吃飯睡覺,合理的安排我們生活中的各種生理活動,才能達到中醫養生保健的目的。
1、按時休息
生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實,這時休息已為時過晚。 因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。 過度的疲勞為疾病留下了隱患。 而工作一段時間就休息一會,注意勞逸結合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學習的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。
2、按時鍛煉
我國近年內,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。 所以,青年人應該注意自己的生活方式,養成鍛煉身體的好習慣。 每天按時鍛煉,養成習慣,對健康大有裨益。
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3、按時喝水
口渴,提示體內缺水已頗嚴重,這時再補充它為時過晚。 據調查研究,有經常飲水習慣的人,患便秘、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。 而且,還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。 因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人,以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒,更應該養成經常飲水的習慣
4、按時體檢
每年的健康查體中,經常發現相當多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。 其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的,只有定期去醫院進行健康檢查,才能早期發現,從而早期治療。 所以,要定期去醫院體檢。
5、按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。 這樣做對健康極為不利,大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收,導致“自家中毒”。 因此,應養成定時大便的習慣,尤以晨間為好。 定時解大便可防治便秘,並可減少大腸癌的發病機會,對痔瘡病人也有益處。
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