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糖尿病的症狀糖尿病人這些水果千萬別吃(2)

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dfdfgfg發表於 2023-2-21 15:27 | 只看該作者

糖尿病的症狀糖尿病人這些水果千萬別吃(2)

　第一、制訂飲食方案
　　每個患者情況不同，可以請營養師綜合膳食結構、患者主觀症狀、客觀化驗結果，初步製訂飲食方案。但這並不是一勞永逸的，多一個月就應複診一次，再做凋整。另外，日常應根據就餐情況、體力活動、血糖監測情況、胃腸道功能等，及時調整膳食。
第二、合理搭配能量比例
合理控制總能量是糖尿病營養治療的主要原則，以能維持或略低於理想體重為宜。蛋白質一定要占到每日總能量的1/3以上;每日脂肪攝入量不能超過30%。
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　第三、三餐分配要合理
　　病情穩定的糖友，至少保證一日3餐，血糖波動大、易出現低血糖的糖友就需要適當加餐，每日進餐5~6次，同等重量的食物分成6份，每一份的壓力自然就小了，既保證了一天總攝入量，又不讓一餐攝入過多，使血糖升高。
　第四、飲食控鹽有講究
　　很多患者經常說自己鹽攝入量控制得很好，比如每次做飯都用限鹽勺等，但卻忽視了很多“含鹽大戶”，比如味精、雞精、醬油、醬豆腐、醬菜、鹹菜、泡菜、膨化食品等。所以，避免吃鹽過多，應從兩方面下手：一是少吃看得見的鹽，二是少吃隱形鹽。
　　飲食誤區
　　大部分人認為吃主食容易升高血糖，所以都不吃主食。其實這樣的做法是不對的，首先，主食是複雜的碳水化合物體，食用後血糖不會迅速上升。其次，主食可以提供人體活動的能量，也是經濟的人體營養來源，少吃或不吃，可能導致脂肪和蛋白質超標，而總能量卻不夠，從而令體內脂肪、蛋白質過量分解、身體消瘦、營養不良，甚至產生飢餓性酮症。建議每天足量飲水，可常飲用些逍降茶，可起到較好的防治效果，還可增加身體需要的水份，可以少吃多餐。此外，還要做到：平時吃飯要細嚼慢嚥，每餐只吃七八分飽;不吸煙、不酗酒、不熬夜、多休息、多運動;定期檢查;控好血糖，爭取五六個月就有一個階段性的效果。
注意事項
　一.定時定量和化整為零
　　定時定量是指正餐。正常人推荐一日三餐，規律進食，每頓飯進食量基本保持平穩。這樣做的目的是為了與降糖藥更好的匹配，不至於出現血糖忽高忽低的狀況。化整為零是指零食。在血糖控制良好的情況下，我們可以允許病人吃水果，以補充維生素。但吃法與正常人不同，一般不要飯後立即進食。可以選擇飯後2小時食用水果。吃的時候將水果分餐，如：一個蘋果分2-4次吃完，而不要一口氣吃完。分餐次數越多，對血糖影響越小。
二.吃乾不吃稀
建議糖尿病人盡量吃'幹'的。比如：饅頭、米飯、餅。而不要吃麵糊糊、粥/泡飯、面片湯、麵條等。道理就是越稀的飲食，經過烹飪的時間越長，食物越軟越爛，意味著越好消化，則升糖越快，所以無論什麼粥都不宜吃。
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　　三.吃硬不吃軟
糖尿病飲食中，同樣是乾的，我們更推薦'硬一點'而不是'軟一點'。道理與上面相同。
　四.吃綠不吃紅
　　食物太多，很多病人不能確定哪個我是該吃的，哪個是不該吃的。一般綠色的，多是含有葉綠素的植物，如：青菜。而紅色的含糖相對較高，不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖。所以，在不能確定的情況下，'綠色'的一般比較保險。
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martina28043發表於 2023-2-22 10:01 | 只看該作者
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