自己內向沒話說怎麼辦？如何改變性格內向自卑
性格內向是人的一種特性，青少年時期，不少人很靦腆，甚至都不敢和自己不熟悉的人說話。這讓他們很懊惱。
據國外研究發現，約40%的人都承認自己害羞。可見，害羞是一種非常普遍的現象：面試時，不敢直視考官的眼睛；發言時，看見台下的聽眾就臉紅心跳……也因此，很多人都吃過害羞的“苦頭”，不能充分錶達自己的想法，展示自身的優勢，讓機會從身邊溜走。而台灣《康健》雜誌5月號撰文稱，想擊敗害羞，請從跟陌生人談話開始吧！
1.列一張恐懼清單。卡內基訓練大中華區負責人黑幼龍建議，給予支持和關懷的環境有助於害羞族踏出破冰的第一步。黑幼龍舉例稱，在卡內基訓練課堂上，學員必須輪流上台和大家聊天，就算他說得詞不達意、舌頭打結，講師和其他學員都會找到他的優點加以讚美。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
美國溝通專家利爾朗蒂在《再見，臉紅心跳》一書中指出：外部環境的創造固然重要，但克服害羞還是要從自身著手。利爾朗蒂說自己曾經也經歷過“害羞得恨不能變成隱形人”的心理煎熬，後來之所以能在全美巡迴演講，就是得益於克服害羞的步驟療法。
首先，列出一份恐懼清單。按照恐懼的程度逐條列出讓自己害羞的人和事，如害怕見到的人依次是老師、同學、陌生人等。
列舉得越詳細越好，以便更有針對性地逐一克服。
其次，和善於社交的人做朋友。尤其是同性的性格開朗的人，害羞的人更容易被朋友這種活潑外向的個性感染。自然能幫他們開口說話。
最後，擊退害羞的一些傳統方法也很有效。如打好腹稿再說話、多和朋友聊天、對著鏡子自我練習等。
2.找陌生人談話。最新的研究又給害羞者提供了一個好辦法。哈佛大學心理學家杰羅姆·卡格恩建議，遠離害羞，先從跟陌生人交談開始。研究人員提出，招待酒會和聚會是結識陌生人最好的場所，期間，要盡量多和不熟悉的人坐在一起，並找機會與之交談。卡格恩說：“當我們同陌生人在一起時，害羞要比正常緊張或半信半疑的焦慮狀態更強烈。”想想，當你能克服這種超常的緊張時，和熟悉的人在一起就更不成問題了。
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另外，跟陌生人交談更能培養獨立性，從而幫助克服羞怯。
我們都知道，熟人之間存在一定的既定關係，如朋友、同學等，面對他們，害羞的人內心會產生一種依賴感，自然會感到放鬆。而同陌生人交談，彼此之間是獨立的個體，這種對等的關係會培養。。
人的獨立性。同時，跟陌生人說話要更講究技巧，鍛煉人的交流溝通能力。當獨立性和交流技巧提高時你的羞怯感也就相應降低了。
羞怯的人如何和陌生人交流呢？和陌生人說話時，你可以先看著對方的某個部位，如手錶，然後慢慢地將視線轉移到對方的臉上。最後，要理性地看待別人的評價，不要以為別人都在註意自己。除了跟陌生人說話外，還可以進行一些跟陌生人交流的模擬訓練。例如，把眼睛閉起來，把空椅子當做陌生人，想像跟他們交流的情景，這樣反复鍛煉一段時間，你就能意識到，你已經在向勇敢邁進了。 |
