很多人覺得倒著走既可以強身健體，又可以強健腰肌，是一舉兩得的運動。
雖然道理是對的，但對於中老年人來說，倒走的過程中，心率會加快，容易增加其心臟負擔，反而不利於身體健康。
此外，倒走需要頻繁轉頭，患有頸椎病的老人更不宜做這個動作，以免轉頭時壓迫頸動脈引起暈厥。
5
小燕兒飛
有的老年人會通過「燕兒飛」來鍛煉腰背肌肉。
這個動作雖然沒錯，但並不適合老年人。
因為，老年人關節椎間盤老化，過度伸展會加劇關節的擠壓和碰撞，容易造成骨折，同時讓椎管更狹窄。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水
6
仰臥起坐
仰臥起坐也不適合老年人。
因為，仰臥起坐要把雙腿蜷起來練腹肌，力度太大。
而大多數中老年人的頸椎、腰椎或多或少的都有一些問題，再加上骨質疏鬆，做仰臥起坐很容易給頸椎和腰椎造成不可逆轉的損傷。
7
運動憋氣
老年人心肺功能減退，憋氣用力時，會因肺泡破裂而發生氣胸。
憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶、心悸。
此外，憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量減少會引起腦供血不足，易發生頭暈目眩甚至昏厥。
憋氣之後，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外。
因此，像舉重、拔河、硬氣功、引體向上等這些須憋氣的運動專案，老年人不宜進行。
下面，給大家推薦3個適合中老年人的運動——
1
散步
散步對體能的要求較低，而快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。
2
慢跑
進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，增加肺活量，提高人體通氣和換氣能力，同時可使心肌增強，起到鍛煉心臟、保護心臟的作用。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡
但是必須掌握適當的運動強度，如果心肺功能差，出現疲勞氣喘等現象，就應該立刻中途停止鍛煉，如休息后沒有緩解，要及時就醫。
3
太極拳
太極拳男女老少皆宜，練太極拳，可以促進身體的新陳代謝，讓身體更加健康 |
