中醫頭部按摩的操作_中醫講述頭部穴位按摩手法及功效4
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中醫頭部按摩的操作_中醫講述頭部穴位按摩手法及功效4
四、頭痛這樣可以快速緩解 1.多喝水
脫水是頭痛最常見的原因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含*的飲料。
2、頭部按摩
用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩,可放鬆肌肉,改善血液循環。按壓7—15秒後放開手。必要時,動作可重複進行。
3.定時進餐,平衡膳食
用餐不及時以及偏食等,都可能導致低血糖,進而引發頭痛。
4.枕頭別太高
缺少睡眠或睡眠品質不高會導致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時高品質睡眠。但要注意,睡覺時枕頭不宜過高。
5.閉目養神
坐在光線較暗的房間,閉目養神片刻,放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或故意挺直身體等姿勢康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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用對止痛藥
如果想迅速緩解急性發作的頭痛,最有效的方法其實還是止痛片,但服用止痛片一定要遵循醫囑,不能隨意亂服,因為止痛片是最容易上癮的藥物之一。目前,已經有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用,如果你的頭痛並不是頻繁性的,可以嘗試在急性發作時吃少量這樣的藥片。
對頭部穴位進行按摩
這種方法通常只對緊張性頭痛有用,能夠分散頭部的注意力,也能改善頭部的血液循環,進而緩解頭痛。基本上頭部的保健穴位都可以按,例如太陽穴、風池穴、印堂穴等,還可以揉捏後頸部,放鬆頸部肩部肌肉。
中藥預防頭痛
如果你的頭痛頻繁發作,而且確定不是由疾病引發的,就可以日常在家裡吃一些預防頭痛發作的中藥,比較推薦的有“川芎素”、“養生清腦顆粒”、“正天丸”等等等,但要注意,血壓偏低的人不能吃“養生清腦顆粒”,因為它本身還有降壓的功能。
保持規律的生活作息
這點對養生很重要,對預防頭痛更加重要,如果你常常頭痛,建議你從這一點開始做起,按時睡、按時起,會大大降低你頭痛發作的概率,當然,如果哪一天你突然打破了規律,頭痛基本上就逃不掉了。
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30舒適
長期處於讓自己不舒服的環境中也會造成情緒焦慮和緊張,誘發頭痛,一旦這些不舒適的情況解除了,頭痛也自然就會緩解了。例如要常常開窗透氣,避免室內氧氣供給不足;留心周圍有沒有電流或電磁引起的高頻音;去除刺鼻氣味,太刺鼻的香氣和臭氣都會讓人焦慮緊張。
讓頸椎保持輕鬆
頸椎是否輕鬆舒適在很大程度上決定著頭痛是否發生,如果肩頸部長時間保持緊張,頸椎出現不適的話,很容易造成頭痛,所以不管是從頸椎保健的角度來說,還是從緩解和預防頭痛的角度來說,都建議大家每工作1小時就起身走動,放鬆和活動一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們,一天對這電腦都不動,其實對脖子有很大損傷。
遠離讓你頭痛的食物
頭痛並不能依靠食療來改善,但的確有些食物被證明會誘發頭痛,比如咖啡、甜食和煙草,當然喝酒過量是一定會造成頭痛的,如果你是容易頭痛的人,建議你在日常生活中就盡量遠離這些食物,「惹不起」總「躲得起」吧。 |
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