4.每日進食2兩豆類及其製品
大豆卵磷脂有促進肝中脂肪代謝，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不會被人體吸收，並且能抑制動物膽固醇的吸收。大豆異黃酮也具有一定的抗氧化作用，這對脂肪肝患者來說都是必要的。但由於胺基酸無法在體內貯存，過多攝取豆類製品並無實際益處。每日進食2兩左右的豆類製品是適合的。
5.每日吃1斤蔬菜和2個水果
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因為它們是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等的重要來源。為預防高血脂的發生，每日進食500克水果(正餐)和2個水果(加餐)是必要的。要注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)，不提倡在餐前或餐後立即吃水果，以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰臟負擔過重。
6.控制能量攝入
對於脂肪肝患者熱能供給不宜過高。從事輕度活動的脂肪肝病人每日供給30～35千卡/公斤，以防止發胖避免加重脂肪堆積。肥胖或超重者，每日20～25千卡/公斤，控製或減輕體重。
7.適當提高蛋白質攝取量
可採用高蛋白飲食(1.5～1.8公克/公斤)，以避免體內蛋白質消耗，有利於肝細胞的修復與再生。保持胺基酸的平衡很重要。蛋白質中蛋胺酸、胱胺酸、色胺酸、蘇胺酸、和離胺酸等均有抗脂肪肝作用。
8.減少醣類和甜食
過多的醣類可轉變為脂肪，導致肥屈臣氏春藥館 春藥館 春藥 屈臣氏春藥 催情水 男性催情 男性催情專區 昏睡迷藥專區 外用催迷專區 催情媚藥專區 GB春藥系列專區 熱銷春藥推薦 催情藥 迷藥 催情噴霧 迷情噴霧 安眠春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果藥 fm2 乖乖水 DDK迷昏粉 催情水胖，促使肝內脂肪肝的形成。碳水化合物應主要有穀糧供應，不用精製醣類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
9.控制脂肪和膽固醇
植物油不含膽固醇，所含穀固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細胞的脂肪變性，對脂肪肝有益。對於脂肪肝患者來說，全日食物和烹調油所供給總量不宜超過40公克，對於膽固醇高的食物宜適量控制。
10.每日補充膳食纖維
飲食應粗細搭配，保證有足夠的膳食纖維。增加維生素、礦物質的供給可補充肝病時的缺乏，又有利於代謝廢物的排除，對調節血脂、血糖水平也有良好的作用。
每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、蒟蒻和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
建議：選擇全穀、全麥食物做早點;用部分粗糧替代精細米麵，但吃粗糧也不能超出總量;每日膳食中可添加豆類食物，如紅豆、綠豆等;每日必需吃青菜，特別是青菜的葉和莖。
要注意的是，膳食纖維並非「多多益善」。過量攝取可能造成腹脹、消化不良，也可能影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收，也可能降低蛋白質的消化吸收率。特別是對於脂肪肝患者、胃腸道功能減弱的病人、腸炎和腸道手術的病人、容易出現低血糖的病人等，更應注意。此外，若突然在短期內由低纖維膳食轉變為高纖維膳食，可能導致一系列消化道不耐受反應，如胃腸脹氣、腹瀉腹痛等。因此，應注意循序漸進增加膳食纖維，並在增加的同時大量飲水。
11.適量採用橄欖油和御米油
橄欖油中單元不飽和脂肪酸的含量高達80%，還含有對心血管健康有益的角鯊烯、穀固醇和維生素A原和維生素E等成分。這使得橄欖油有很強的抗氧化、預防心血管疾病的能力。在大量進食橄欖油的一些地中海國家，心血管疾病的發生率遠低於歐洲其他國家。此外，最新的研究表明，常食用橄欖油還可預防鈣質流失、預防膽結石、高血壓、減少癌症發生率以及降低胃酸、降低血糖等。因此，橄欖油被譽為「綠色保健食用油」也是實至名歸。
對於脂肪肝患者，可適量採用橄欖油以起到降低血脂的作用，從而在一定程度上防止脂肪肝的春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
產生或程度的加重。
12.禁止飲酒
酒精對人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產生7千卡的熱量，是導致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導致食慾下降，影響正常進食，以致於發生各種營養素缺乏。還有，酒精的最大危害是損害肝臟，導致脂肪肝，嚴重時會造成酒精性肝硬化。此外，長期飲酒也可能使血脂水平升高、動脈硬化;增加心、腦血管發生的危險;增加高血壓、中風等危險。白酒中的有毒成分甲醇會直接損害你的末端神經，導致各類神經系統障礙。因此，對於脂肪肝患者，必須禁酒 |
