碘元素對身體健康有非常重要的作用，如果體內缺碘就會引起甲狀腺功能障礙，尤其孕婦在懷孕期間應該多吃一些含碘的食物，以防止胎兒生長發育受到影響，甚至導致胎兒出生後地方性克汀病。那麼，哪些食物裡面含碘呢?下面就為大家分別介紹一下含碘的海鮮和陸地食物：
1.含碘的海鮮：專家指出，相對來說，各種海洋生物含碘量是最多的，味道也是非常鮮美的，因此需要補充碘元素的人群在平時應該多吃一些海鮮，一般來說，每個星期應該攝取不少於三到四次，總結認為含碘量最高的海鮮包括了龍蝦、鮮帶魚、海帶、紫菜、淡菜、海參、蚶幹、蛤乾、幹貝、海蜇等。香港藥房
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而海帶又是這些食物內含碘量最高的，其次為海貝類及鮮海魚。但要注意的是，鹽中的含碘量是非常微少的，越是精製鹽含碘量越少。
2、含碘的陸地食物：
雖然陸地食品種類非常多，但是含碘的陸地食品非常少，常見的含碘量最高的食物有蛋、奶等兩大類，研究發現其每公斤含碘量最高達到40微克-90微克，其它含碘的食物還有肉類，各種淡水魚的含碘量比肉類還要低，而植物類食物的含碘量是最低的，特別是各種蔬菜和水果，含碘量幾乎可以忽略不計。此外，人體內碘的80%-90%透過食物取得，還可透過飲水獲得渴望迫切做愛
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10%-20%，空氣還能提供人體5%的碘。
總的來說，人體中的碘的主要來源為食物，而食物中含有的碘元素在人體中被還原成碘離子後才能吸收，如果能與氨基酸這種營養物質結合，可直接被人體吸收，因此在多吃含碘的食物的同時，也應多吃一些含有胺基酸的食物，才能讓食物中的碘元素充分被機體利用。 |
