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上班族如何應對年底綜合症

上班族如何應對年底綜合症

上班族年底綜合症的表現類型
  1.疲勞崩潰型
  典型症狀:年底的倦怠分子可不在少數,最普遍的反應就是做什麼都煩,感覺工作越做越多沒個頭兒,身心疲憊,每天都無精打采。鬱悶、失落、自閉得厲害,可是脾氣卻異常火暴,想哭、想摔東西,就沒一件順心事。上班族幾乎人人難逃,特別是教師、醫生、律師、警察、公務員等職業的人最多。
  見招拆招:
  ①正視你的倦怠,要讓自己樂觀,心理問題和自身
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的性格及對人對事的態度有很大關係,所以要找樂子,尤其是感性的女性,多聽聽笑話、看看時下搞笑大片、收拾房間、做個菜或是買打折衣服,滿足自己小小的成就感。
  ②如果工作中覺得委屈、壓力大,能傾訴的盡量發洩出來,別悶在心裡。
  ③覺得憋屈不妨暫時放下手頭的活,管他考核、總結還是領導指示,統統拋一邊,先讓自己舒坦了再說,聽聽音樂、做做運動,或獨自一人去公園、郊外散散心,到山頂大喊幾聲,準能輕鬆下來。
  ④面對年底枯燥繁忙的工作和生活要注意勞逸結合,放鬆的時候痛快玩,別把娛樂當負擔,工作的時候記著對自己說:這點工作沒什麼大不了的,怎能難倒我?
  2.焦慮迷惘型
  典型症狀:這些人一總結今年就覺得白活,一提起前途就沒來由的心慌,總愛和朋友、家人嘮叨,一個人的時候瞎琢磨:明年晉級有戲嗎?那麼多人都走了,是不是我也該辭職?這公司的確不如那個公司,可是去了那我
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能適應嗎?在職場工作的人最易出現這種問題,以銷售、IT工作者、公司職員等最為突出,尤其是剛進入工作崗位的人,面臨高考的學生也難逃。
  見招拆招:
  ①站在公司的角度,為前途焦慮是上進的表現。而對自己來說,到年底能正視自己的不足,為來年早做打算也是好事。不過,過於苛求就太沒必要了,尤其是處在職涯累積階段的人。記住一句話:豈能盡人意,但求無愧我心。今年一年,只要盡力了,無論業績如何,你都是成功的。至於明年,升職、加薪、培訓等很多事情都不是你能決定的,所以不妨把精力都放在自己的身上。
  ②看看你累積了多少能力和經驗,還有哪些不足需要彌補,來年如何更好地實現自己的目標,這才是最主要的。
  ③年末是跳槽的高峰,人們都有一種從眾心理,容易受周遭人的影響,看到別人都在跳槽,自己也會焦慮、迷惘、不確定。在為去留而焦慮的人,請先客觀地審視和評價自己的狀態和優、缺點,確定自己適合什麼樣的工作,再考慮外部環境,切勿隨大流,或是急於想跨出這個圈子,而又重新跨入另一個怪圈,使自己後悔、荒廢的感覺越來越強。
  3.無心工作型
  典型症狀:心情浮躁的時候什麼事都做不下去,精力不集中、坐立不安,特別容易走神,連反應都遲鈍了,甚至被浮躁搞得失眠、頭疼、噁心。對工作學習提不起一點興趣,反而整天盤算著放假吃什麼好的、去哪玩。無
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論是學生或上班族,無論年輕氣盛或老成穩重,都免不了過浮躁這一關。
  見招拆招:
  ①讓自己放鬆,學會體驗慢生活,在工作和學習中適當放慢速度,以欣賞的感受對待周圍的人和事,做飯時速度放慢些,走路時放慢腳步,讓舒緩的音樂一直陪著你。
  ②讓自己來個“接力賽”,把這份卷子做完、把這張報表統計完,就去玩20分鐘最喜歡的遊戲。
  ③可以從飲食上調整,例如,二、三十歲的人可以適當增加鐵、鎂等礦物元素以及維生素C的攝取。而三四十歲的人則要增加葉酸和鈣的攝取。中老年人除了補充鈣、鎂及維生素外,還可以增加硒等微量元素及優質蛋白,可發揮放鬆心情的作用。
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