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總膽固醇偏高怎麼辦總膽固醇偏高飲食調理3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-7-20 10:53 | 只看該作者

總膽固醇偏高怎麼辦總膽固醇偏高飲食調理3

三、總膽固醇偏高飲食注意的問題
　　控制總熱量：主食每天4兩(女)、6兩(男)，以全麥麵包、燕麥、機米、馬鈴薯、南瓜為佳，少吃點心，不吃油炸食品。
　　減少飽和脂肪酸的攝取：少吃動物脂肪，尤其註意隱藏的動物脂肪如香腸、排骨內的脂肪。每天每人烹調出油<25克。
　　增加不飽和脂肪酸的攝取：每週吃2次魚，有條件可用橄欖油或茶籽油代替其它烹調油。
　　避免高脂肪、高膽固醇食物，如肥肉、動物內臟、奶油等，注意看不見的脂肪，如香腸和排骨。
　　避免過多攝取糖、飲料和點心
　　注意零食的熱量，如每天多吃兩把花生，一星期就會增加1.3斤的脂肪;多吃2兩葵花子，相當於多吃4兩米。犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士会傷腎嗎  犀利士可以長期吃嗎

　　避免快餐食品，薯條、炸雞、冰淇淋、漢堡都含有驚人的熱量
　　多吃蔬菜、粗糧和水果
　　改變烹調方法，多吃蒸、煮、拌，避免油炸食品。
　　1. 飲食清淡，包括低脂、低糖、低鹽。低脂包括兩點，其一不吃肥肉、動物的皮;其二不吃高膽固醇食物，如動物內臟和無鱗魚類，包括蟹黃、蝦腦、鰻魚、烏賊等。低糖包括控制米飯和高糖食品，因為碳水化合物攝取過多，超過人體的消耗，多餘的部分將透過一系列生化反應轉化為三酸甘油酯。由於晚餐後消耗量較少，故更需控制主食。低鹽即嚴格控制有形和無形的鹽分攝入，人體對鹽分的生理需求一天為5克左右，而國人的平均攝入量大大超標。高血脂患者除菜餚應吃得清淡外，還需忌食醬瓜、松花蛋、醃肉等高鹽食物。一般中華小號牙膏的犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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　　2. 戒酒。主要是戒白酒，白酒會擾亂體內的脂肪代謝。其他如葡萄酒、黃酒，適度飲取有活化血管的作用，但切記不可貪杯，酗酒會升高血脂。
　　3. 宜用蒸、煮、燴、氽、熬、燉的烹調方法，不用油煎、炸、烤、燻的烹調方法
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randolph9531發表於 2024-8-14 16:38 | 只看該作者
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