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什麼湯補鈣效果好老年人補鈣迷思有哪些2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-7-22 17:57 | 只看該作者

什麼湯補鈣效果好老年人補鈣迷思有哪些2

二、老人補鈣吃什麼才好
　　1.牛奶
　　半公斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化及吸收。而牛屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人MAXMAN男性陰莖增大丸Vigrx plus威樂vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸奶中的鈣質人體更容易吸取，因此，牛奶應該作為日常補充鈣的主要食品。其他乳製品如優格、起司、奶片，都是好的鈣來源。        
　　2.豆製品
　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家在此提醒您：豆漿需要重複煮開7次，才能夠食用。而高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra樂威莊白鎬雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石            

豆腐則不可與某些蔬菜同吃，例如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品都不宜與菠菜一起烹調。但，豆製品若與肉類同烹，會味道可口，營養豐富。
　　3.海帶和蝦皮
　　海帶和蝦皮是高鈣海鮮，每天吃25克，就可以補充鈣300毫克呢。而且它們也能夠降低血脂，預防動脈硬化。
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或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮含鈣量較高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡料都是日常補充鈣的好選擇。
　　4.動物骨頭
　　動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去除浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
　　友情提醒：魚骨也能補充鈣，但要注意選擇適合的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，可以直接食用。
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randolph9531發表於 2024-8-19 01:56 | 只看該作者
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