便秘的預防辦法具體是什麼 1.加強運動：經常參與多種體能活動，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能。這是因為體能訓練有益於加速血液循環，改善骨盆充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。
2.合理調配飲食：日常飲食應避免過於精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、蔥、芥末等。
3.養成良好的排便習慣：定時排便，健香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動” ，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣。
4.戒除不良習慣：有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘;排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予矯正。
四、長期便秘存在的危害是什麼 導致五髒中毒。長期便秘，毒素在體內不斷積聚，是體內五髒中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。損害肝臟。便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收到肝臟，就會損害肝臟功能。
痔瘡和肛裂。導致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性慾喚醒沈睡做愛情慾藥成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
降低生育機會。長期便秘的女子腸道可產生一種物質成分可乾擾下視丘-腦下垂體-卵巢此系統的功能，妨礙排卵，進而降低生育機會。黃褐斑、痘痘。扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。
細胞變異。長期的便秘可是腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激黏膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發變異。 |
