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兒童豆漿的營養食譜 兒童喝豆漿的禁忌3
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gdegdrreg
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gdegdrreg
發表於 2024-8-16 13:57
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兒童豆漿的營養食譜 兒童喝豆漿的禁忌3
5、忌用保溫瓶儲存豆漿
有些職場媽咪煮好豆漿後就直接把豆漿裝在保溫瓶內,想讓孩子帶到幼稚園喝,其實用保溫瓶儲存豆漿是不科學的。 因為豆漿會使瓶內的細菌在溫度適宜的條件下大量繁殖,3~4小時后,就會使豆漿變質。
三、豆漿養生食譜的做法
1.養顏芝麻黑豆漿。 將10克花生和8
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0克黑豆浸泡后,再與黑芝麻一起打成漿,煮開即可。 這款豆漿非常適合女性飲用,具有烏髮養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。
2.長壽五豆豆漿。 將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6—12小時后洗净,與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。 此豆漿富含多種營養成分,長期飲用能降低人體膽固醇含量,對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用,還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用,非常適合中老年人飲用。
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3.红枣枸杞豆浆。将45克黄豆浸泡6—12小时,15克去核红枣洗净、10克枸杞洗净,一并加入豆浆机,再加清水打成浆后煮熟即可。有补虚益气、安神补肾、改善心肌营养之效,适合心血管疾病患者饮用。
4.花生豆浆。由黄豆和花生制成,具有补血益气、滋阴润肺的作用,适用于体虚瘦弱、大病初愈之人。
四、豆浆的营养与功效
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每百克豆浆约含蛋白质3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、铁1.2毫克、钙15毫克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
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