四、膽固醇高怎麼應對 定期檢查膽固醇：
冠心病、中風、高血壓、糖尿病、肥胖、心肌梗塞、 高血脂、停經後女性、 中老年人群都是膽固醇偏高的高發群體，所以以上人群要注意定期檢查膽固醇含量。
飲食注意：
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飲食上要注意減少飽和脂肪酸的攝入，少吃動物脂肪食品，
增加不飽和脂肪酸的攝入，建議多吃魚，最好是用橄欖油代替其它烹調油。嚴格控制膽固醇的攝入，不要一邊偏高一邊還不聽的攝入膽固醇，不吃動物內臟，少吃肥肉、蛋黃，建議用脫脂奶代替全脂奶。
適當的運動：
適當的運動可以幫助患者控制體重，進而降低膽固醇含量。建議患者應每週進行3次以上體力活動，每次半小時。如慢跑、游泳、爬山、乒乓球、羽球、太極拳、騎腳踏車等。年齡稍大點不適合劇烈運動可以慢走、跳廣場舞等。
多吃降膽固醇食物：
多吃些能有效降低膽固醇的食物，例如數：大豆及豆製品、洋蔥、大蒜、香菇、木耳等。在這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預防血栓形成和冠狀動脈心臟病也有好處。
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療：
膽固醇偏高患者，要及時就醫，按時拿藥，透過藥物控制膽固醇的穩定性。
控制情緒：
膽固醇偏高患者多伴隨其他併發症，如冠心病、高血壓等，這些疾病都是無法太過於情緒化，以免誘發疾病危及生命。 |
