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一星期瘦身食譜輕鬆瘦 一周減肥食譜推薦2

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  周日
早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根,
午餐: 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅
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頭(1兩)、生黃瓜一根
在每餐結束后來兩杯古方巧克茶,能説明快速減肥。
合理健康的飲食美容瘦身方法,不需要節食,不需要其它的腹瀉,運動等方法,輕鬆搞定,希望以上的介紹,能夠給大家帶來説明,為了瘦身的更進一步。
二、一周減肥食譜注意的事項乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買

1、只吃全營養食品
什麼叫全營養食品呢? 也就是說你不能吃那些經過多次加工的食物,食物加工的次數越少,營養越高,熱量越少。 只吃全營養食物意味著你只能吃燕麥和藍莓, 而不是藍莓鬆餅。 當你吃包裝食品,只買那些裡面含有“真正的食物營養成分”的
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食品——這些成分是你能夠輕易地認出。 然而,現在的食品大部分都是經過好幾次加工的,想買到全營養食品是不太可能的,那麼就只能自己親自動手了。
2、簡單飲食
健康美味的食品不能包含著各種各種的調味料,在烹調的時候,調味料要盡量 少放,這樣可以保證食品中的蛋白質以及其他營養物質不會流失。
3、吃慢點
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食物消化有個完整的鏈條,首先要經過口腔牙齒咀嚼,將食物切碎,通過唾液攪拌后再到胃裡面,胃裡的酶、酸等物質再把食物打散,這樣才利於吸收。 如果進食過快沒有充分咀嚼,直接進到胃裡將會增加胃的負擔。 吃得過快會造成兩個後果,一是導致飲食過量,從而造成肥胖,另一方面會導致營養不良。 吃飯時,把注意力放到食物的香味和賣相上,而不是自己的刀叉上。
4、定時飲食
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每一餐之間要相隔4個小時。 定時飲食可以調整你的消化系統、血液循環系統,還可以領導胃口大增。
5、覺得餓了就要吃,飽了就要停下來
要習慣每天根據自己的肚子來吃東西,餓
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了就要吃,飽了就要停。 保證自己每天能夠吃三餐,加上一點零食。
三、7天减肥食谱怎么
  星期一
  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。
  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。
  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。
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