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早餐吃什麼最減肥_減肥的小方法有哪些

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gdegdrreg發表於 2024-9-6 12:04 | 只看該作者

早餐吃什麼最減肥_減肥的小方法有哪些

一、早餐減肥的食物可以吃這些
　一、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，説明清理腸道毒物。 你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶優酪乳作為補充。
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材料：地瓜，米適量。
做法：
取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。
取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火焖多20-30分鐘即可。
二、燕麥薄片
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這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。 燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。 不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。
材料：燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。
做法：
將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽
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再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻
把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片
刷點牛奶在上面，撒芝麻，放到烤爐里，170度20分鐘出爐
三、八寶粥
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這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。 裡面的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。 豆類和谷類也能為你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。
材料：紅豆50克，花生仁20克，干蓮子15克，干紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。
做法：
將紅豆及花生洗净，用水泡 2小時，倒掉水，然後放小鍋里，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鐘，關火。 保留煮豆湯。 蓮子用水泡2小時，撈出。 把蓮芯去掉。 紅棗洗净，去核。 葡萄乾洗凈。
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randolph9531發表於 6 小時前 | 只看該作者
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