做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1~2分鐘，再加菠菜即可。
特點：色味鮮美，含大量維生素。
二、懷孕5個月的食譜
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，每天膳食中必須保證鈣1500毫克，維生素A300國際單位，胡蘿蔔素6毫克，維生素Cl00毫克。
1、小燒什錦：
原料：豬舌250克，豬肝500克，水發玉蘭片150克，豬油50克，醬油50克，菜油250克（耗75克），菌子50克，湯1500克，豬心z50克，豬肉150克，鮮菜300克，食鹽7.5克，味精1. 5克，水豆粉125克，蔥姜30克。
做法：
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舌、心出水，然後分別刮洗乾淨，煮熟，均切成長約5釐米、寬1.5釐米、厚1.2釐米的條。 玉蘭片及鮮菜（菜頭、蘿蔔或青筍均可）切成條。 瘦豬肉剁細，放人碗內，加少許鹽、水豆粉拌勻，再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。 菌子用水發脹，淘洗乾淨，切成片，用清水漂起待用。
（2）炒鍋置旺火上，放人豬油，燒至五成熱時，先下蔥、薑依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開，再連湯倒人鍋內，用小火慢燒。
（3）豬肚、舌等約燒
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小時，加入菌子、玉蘭片。 再燒約半小時，而後加入蔬菜同燒。 直燒至肚爛、菜熟時，隨即下水豆粉勾芡，下味精起鍋。
特點：色澤金黃，味濃可口。
2、炒素蟹粉：
原料：水發冬菇15克，熟紅蘿蔔12.5克，熟鮮筍12.5克，熟土豆250克，生油150克，
白糖、精鹽、米醋、姜未、
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味精、時令綠葉菜少許（冬菇可用黑木耳代）。
做法：
（1）把熟土豆、红萝卜去皮捣成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。
（2）炒锅放生油熬熟，投
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入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘。
特点：含有大量维生素 |
