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年人吃什麼好_推薦各種營養菜給大家

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gdegdrreg發表於 2024-9-7 14:01 | 只看該作者

年人吃什麼好_推薦各種營養菜給大家

一、推薦各種營養菜給大家
　　1、蒜蓉蒸茄子
主料：嫩長茄子。
輔料：大蒜、味精、鹽、糖、香油。
將蒜剁成茸。 茄子洗净切成長條。 炒鍋內放
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油燒熱，倒入蒜蓉炒香，加鹽、味精、糖、少許水攪勻。
蒸盤上擺好茄子條，將炒好的蒜蓉湯汁澆上去，再放入蒸籠蒸五分鐘左右。 取出蒸盤后，淋上香油即可。
　　2、素炒南瓜尖
原料：南瓜尖400g、尖椒25g、大蒜4粒、鹽2.5g、濕澱粉10g、清水少許。
南瓜尖用鹽水浸泡15分鐘后洗净，將南瓜尖
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瀝干水，炒鍋放油，下蒜末、尖椒煸炒，放入南瓜尖煸炒片刻，加少許清水、鹽翻炒至軟后，勾芡出鍋。
3、韭菜炒蠶豆
材料：帶皮蠶豆250克（指剝去豆莢但保留豆子種皮的那種蠶豆）、韭菜200克、油一匙、鹽少許。
帶皮蠶豆洗净，韭菜折去老根、泥土和黃葉，
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洗净切成小段，炒鍋放火上，燒熱，放入一匙油，將蠶豆倒入，不停翻炒，加入少許鹽調味。
炒勻后，放入半碗水，蓋上鍋蓋，將蠶豆焖至酥爛，感覺鍋中水分將要收幹時，放入韭菜段，翻炒均勻即可起鍋。
　　4、豆豉虎皮青椒
材料：青椒、豆豉、蒜、油、鹽、糖、生抽、醋。
炒鍋倒入油（比平時炒菜多一點點），大火燒至八成熱，改中火，放入青椒。 用鍋鏟背壓住青椒在鍋底劃圈，然後再翻炒，再劃圈。 直到青椒變軟，表皮有金黃色的焦皮泛起後留鍋中底油，將青椒盛出備用。
炒鍋中放入豆豉和蒜末爆香，加入青椒、少量水、鹽、糖、生抽、醋、蘑菇精，將調料炒勻即可，注意不要翻炒過度不然青椒會過蔫。
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martina28043發表於 2024-9-13 13:25 | 只看該作者
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