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營養美食菜譜_孕婦的營養健康食譜4

營養美食菜譜_孕婦的營養健康食譜4

牡蛎肉味极鲜美,是优质的营养食物,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。
四、儿童的营养餐食谱
儿童营养餐食谱
  一、猪肉汉堡
配上一杯酸奶,既
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美味又营养的早餐保证孩子充沛的体力。
材料:汉堡胚1个;西生菜叶1片;鸡蛋1个;猪肉馅少许;葡萄汁半杯;番茄酱少许
做法
1、把猪肉馅煎成肉饼
在豬肉餡中加入少許鹽、薑粉、水攪拌均勻。 在煎鍋中抹一層食用油,把肉餡用手握成一個圓球后壓扁後放到煎鍋裡面小火煎,在上面撒上黑胡椒粉,煎到肉的下面結硬了后翻面再煎到結硬后,撒入半杯葡萄汁,蓋蓋後繼續煎至汁收乾即可。
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2、把雞蛋煎到八分熟,煎的時候不要放鹽
3、把漢堡胚打開,從下面依次擺入肉餅、煎蛋、番茄醬、西生菜后,把蓋子合上就成功啦。
小訣竅:煎肉餅要小火煎,否則會糊的,尤其是在倒入葡萄汁后更要看好了,要常翻個才行。 除了放番茄醬,也可以改用沙拉醬。 如果是夏天,建議把煎蛋換成水煮蛋切片,這樣更清爽些。
二、口袋餅簡易早餐
早上上學時間趕,還要為自己準
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備早餐,通常都以吐司匆匆解決,不過,早餐也可以不再吃吐司、麵包以及牛奶!
材料:一個酪梨,莎莎醬兩匙,蘋果適量,雞胸肉兩片,乾燥巴西利黑胡椒以及,鹽少許
做法:雞胸肉用鹽、黑胡椒以及乾燥香草稍微醃一下,然後用平底鍋煎熟即可。
蘋果切片,然後取一片pita餅放進烤箱裡微波三十秒,將餅的上端用刀切開,就可以把雞胸肉、蘋果以及酪梨莎莎醬塞入,完成。
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