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五、坐椅前傾式
  做法:
  1.坐在椅子上,身體保持直立。
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  2、吸氣,雙手合十,往頭頂上方舉起。
  3.呼氣,彎腰,同時雙手往前方伸展。
  4.維持5-10次呼吸的時間,然後換一邊重複進
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行,各做3次。
  功效:這個功法使腹腔臟器得到按摩,可改善消化系統功能,調理腸胃,同時使背部得到鍛鍊和加強。
  六、椅子前傾式
  做法:
  1.坐姿,雙手扶住椅子兩側。
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  2.往前彎腰,雙手放在雙腿兩側,保持均勻呼吸。
  3.保持30秒後還原。重複做3-5次。
  功效:這是伸展雙臂、雙腿,補養背部、大腦和雙目的功法,它對腰背疼痛及肩周炎有很好的治療作用。
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