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減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些6

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三、7日速效瘦身瑜珈十二招
  1.減肥瑜珈之倒箭式效果
  這個動作可以促進腎上腺正常分泌。減輕煩躁,治療便秘。
  仰臥,雙臂放在身體兩側。吸氣,抬起雙腿和地面成直角。吐氣,雙手稍微用力,讓背部離開地面。兩手肘支撐地面,雙
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手放在髖骨出。雙腿向上伸直。
  保持這自然的呼吸,同時在你呼吸的時候雙腳放鬆。
  2.減肥瑜珈之戰士式效果
  伸展大腿和小腿,預防腿部抽筋。
  站立,雙腳打開,腳尖向前,手臂打開和地面平行。手心向下。吸氣,右腳向右轉動90度,左腳稍微往右轉。
  吐氣,彎曲右腿,讓右大腿和地面平行。眼睛望著右手。然後恢復,換另一側腿重複練習。
  3.減肥瑜珈之三角伸展式
  這時的你要站起來,你的雙腳要打開,腳尖的話要向前,手臂要和地面平行。
  吸氣,身體向右彎曲,右手手掌觸地,左手拉伸。抬頭,看向左手的方向。然後還原,另一側重複練習。
  4.減肥瑜珈之樹式功效
  鍛鍊人的平衡力,並有助於伸展手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆積。
  自然站立,雙一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼手垂放身側,放鬆肩膀。
  右腳膝蓋彎曲並抬起,用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處,雙手向天空伸展並合十,保持呼吸。
  保持腿部動作,雙手下降至胸前,同時吐氣。
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