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減肥瘦身瑜珈有哪些練瘦身瑜珈的好處有哪些7

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5.減肥瑜珈之英雄式功效
  伸展上半身,能有效減去雙腿贅肉。
  兩腿前後分開約兩個肩寬,左腳在前,右腳在後,右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
  雙手向上伸展,五指併攏,並將手掌合十,保持呼吸。
  吐氣,彎曲左膝蓋呈90度角,大腿平行地面。
  6.減肥瑜珈之犬式
  針對部位肩部、上背部和腹一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥部肌肉。
  下犬式準備。將五指用力外張,放低前臂貼向墊子。檢查一下,確保你的中指和手肘在一條直線上。
  盡量伸直膝蓋、腳跟踩地,將腳跟稍微向外移到比腳趾略寬的位置,使雙腳外側平行於瑜珈墊邊緣。
  我們在練習這項瑜珈動作的時候,要注意保持頭部和肩膀放鬆的狀態。眼睛慢慢的隨著我們的運動方向走。
  7.減肥瑜珈之平衡支撐星式
  針對部位手臂、肩膀、腹部和大腿。
  1/4犬式姿勢準備,撐起雙肘,回到下犬式姿勢。併攏雙腳使大拇指靠在一起。
  將右手向左移動15公分左右的距離,使其位於瑜珈墊的中上部。右腳向前移動2英寸,腳趾朝向左邊,重心右移。
  扭轉右側身體,使左手臂離開墊子。抬起左腿,舉向空中。保持住,將重心完全放在右手和右腳。雙眼望向左手,盡量將肩膀、脊椎和臀部保持在一條直線上。
  請將此姿勢保持數
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秒,慢慢地收緊我們的肌肉群,注意保持身軀的平衡性,瑜珈呼吸三到五次。
  8.減肥瑜珈之屈膝板式
  針對部位腹部、上半身、腿部。
  平衡星式姿勢準備,將左手和左腳放回墊子上,伸直雙臂雙腿呈板式姿勢(俯臥撐的撐起姿勢)。確定你的雙肩在手腕正上方。
  彎曲右膝,盡量靠向胸部。保持這個屈膝板式姿勢深呼吸5次
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