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冥想瑜珈有什麼好處盤點練習瑜珈的方法2

冥想瑜珈有什麼好處盤點練習瑜珈的方法2

、盤點練習瑜珈的六種小撇步
  瑜伽健身小撇步1
  對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。
  練瑜珈前後一個小時內不要用餐,飯後兩小時內盡量避免練習。
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  瑜珈健身小撇步2
  暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜珈暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。
  瑜珈健身小撇步3
  練習時心情盡量放鬆,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。
  瑜珈健身小撇步4
  練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持規律、較深沉的呼吸,這有助於身體放鬆。
  瑜珈健身小撇步5
  最好能每天練習,做完一個完整瑜珈動作後,記得躺下
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來攤屍式大休息。
  瑜伽健身小撇步6
  瑜珈練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。
  也可以在戶外練習,但環境要愉快,例如花園,不要在大風、冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
  不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。
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