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幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效

幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效

一、7日速效瘦身瑜珈有哪些
  7日速效瘦身瑜珈:前屈式
  ①站立,雙腳分開與臀部同寬。
  ②上身向下彎曲。
  ③胸部緊貼大腿面。
  ④雙腿伸直,雙手置於腳跟後方,手掌著地。
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  ⑤頭部朝下。
  ⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
  7日速效瘦身瑜珈:下狗式
  ①手掌著地,雙臂置於身體前方。
  ②雙腿向後方伸直。
  ③雙腳分開與肩同寬。
  ④手指分開,手掌撐地。
  ⑤雙臂伸直向前推,手肘伸直。
  ⑥臀部抬起指向天花板。
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  ⑦放低腳跟著地,腳趾指向身體前方。
  ⑧放鬆頭部、頸部和背部。
  ⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
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