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幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效2

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日速效瘦身瑜珈:伸展式
  ①雙腿分開,以自己的舒適程度而定。
  ②雙手置於臀部處。
  7日速效瘦身瑜珈:盤坐式
  ①坐立,面前準備一張椅子。
  ②前臂置於椅子上。
  ③雙腿盤坐。
  ④抬起臀部遠離地板。
  ⑤額頭置於椅子上。
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  ⑥保持這個姿勢1-3分鐘。
  7日速效瘦身瑜珈:盤腿平躺式
  ①平躺在地板上。
  ②伸直雙腿。
  ③彎曲膝蓋至腳掌緊貼在一起。
  ④雙臂自然放在身體兩側,手掌朝上。
  ⑤保持這個姿勢5-10分鐘。
  7日速效瘦身瑜珈:*式
  ①坐立,膝蓋彎曲,雙腳著地,背部伸直。
  ②慢慢伸直右腿,再伸直左腿,並置於身體前方。
  ③放鬆雙腿,雙腳分開自然放在地板上。
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  7日速效瘦身瑜珈:直角式
  ①坐立,雙腿伸直置於身體前方。
  ②保持雙腿雙腳併攏,並緊貼地板。
  ③雙手置於臀部兩側,撐在地板上。
  ④肩膀向後靠,打開胸部。
  ⑤放鬆頸部和肩膀。
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