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幾種瘦身瑜珈介紹如何瘦身更有效3

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7日速效瘦身瑜珈:臥姿舉腿式
  ①平躺在地板上。
  ②彎曲右膝蓋靠近胸部。
  ③舉起右臂,用右手握住右腳腳趾。
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④盡量伸直右腿。
  ⑤保持雙腿有力伸直。
  ⑥維持這個姿勢30秒,換到另一邊重複做。
  7日速效瘦身瑜珈:船式
  ①坐立,膝蓋彎曲。
  ②雙手置於身體兩側。
  7日速效瘦身瑜珈:靜坐式
  ①坐立,雙腿置於身體前方。
  ②彎曲雙腿,使腳掌緊貼,盡量使腳跟靠近身體。
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  ③雙手置於身體後方。
  ④放低膝蓋著地。
  ⑤肩膀向後靠,打開胸部。
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