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練瑜珈的六大好處助睡眠的睡前瑜珈怎麼做2

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二、瑜珈的四個認識迷思
  迷思一:只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
  因為練習瑜伽,身體才會變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤解。瑜珈講求適度即可,不追求動作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。
  迷思二:瑜珈就是拉伸
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  瑜珈是意念配合呼吸來完成體位,是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜珈不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動身體運動,呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫助你打開身體的柔軟度。這更多是感覺上的柔軟,而非肢體上的柔軟。
  迷思三:瑜珈只適合女性
  瑜珈雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜珈並非女
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性的專利。其實男士更需要瑜珈來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜珈人物幾乎都是男性,在西方瑜珈的追隨者中男士也不比女士少。
  迷思四:自己在家練習省錢省時間
  自己練習的時候會把注意力集中在追求動作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜珈學習者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時,會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。
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