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压_可以降血压 八种食物_降血压有哪些食谱

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gdegdrreg發表於 6 天前 10:00 | 只看該作者

压_可以降血压 八种食物_降血压有哪些食谱

一、可降低高血压的八种食物
1、燕麦
燕麦的营养和保健保健价值非常。 燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。 另外其所含成分的组成比较全面，人体必需的8种成分含量均居主要，尤其是赖氨酸约0.68克。
裸燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心
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脑血管疾病，即服用裸燕麦片3个月（日服100克），可明显降低心血管和心肌中的胆固醇、甘油三酯、β-脂质蛋白，总效率达到87.2%。糖尿病患者必须严格控制淀粉膳食量，但同时又应保证其他营养成分的吸收，裸燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，所以从调查上满足了食用裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大量减少淀粉营养量，对糖尿病患者来说，是极为难得的食品。
降糖吃法：早餐时煮粥或者直接冲泡，注意的是不要加糖。
　2、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、
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蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可在饭前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
降糖吃法：紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，麻油、味精、醋各少许。 猪瘦肉成肉末，加少许精盐拌匀； 锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，烧至八成熟时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入麻油即成。
3、洋蔥
洋葱含有香气物质硫醇、二氧化物、三氧化物、多种成分等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗惊凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血压作用. 洋葱可生食或炒食。
降糖吃法：洋葱150克，水发海米
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30克，姜丝5克，食盐、酱油、沙拉油、料酒、麻油、味精沙拉。 将洋葱去皮、切片、切丝，水发海米将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝调成汁，备用。沙拉油烧热，放入洋葱、海米，加调料汁炒熟，淋入麻油即可。
　4、大蒜
大蒜含有多种含硫活性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙
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类、多糖、脂类等化合物。 大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝作用近期发现，大蒜有很好的降血压作用，可作为糖尿病患者的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
降糖吃法：大蒜50克、白米300克、鸡胸肉100克。盐、油稀释。将大米薄片，加水煮成粥。鸡胸肉薄片，切丝。大蒜油切细丝，入锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。待粥将熟时，放入鸡丝，加盐调味，洒上大蒜丝即可。
　5、黑木耳
黑木耳多糖含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等过量，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病的血糖。或炖汤，也可作配料。
降糖吃法：取水发木耳250克，水发海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各左侧。将黑木耳切成薄片，摘成小块，放入沸水中氽一下，沥干，放入盘中，用精盐、鲜汤、味精拌匀，放姜末、蒜泥，淋上少许麻油即可。
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martina28043發表於 5 天前 15:06 | 只看該作者
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