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營養健康食譜推薦 清腸排毒食譜推薦5

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6、海苔裁成长方形。将米饭如图铺一个倒三角形在海苔的一侧。米饭不要铺太厚了哦。
7、然后将喜欢的材料摆到米饭上面。
8、 卷成一个三角圆锥形状。
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  菠菜玉米粥
营养:玉米有利尿作用,并能消除水肿,菠菜是养颜补血的佳品,两者搭配既能减肥瘦身,又不会影响产后妈妈的健康。
用料:菠菜100克
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,玉米糁100克。
做法:1、将菠菜洗净,放入沸水锅内氽烫2分钟,捞出过凉后,沥干水分,切成碎末。
2、锅置火上,加入适量清水,烧开后,撒入玉米糁,边撒边搅,煮至八成熟时,撒入菠菜末,再煮至粥熟即可。
  芦笋炒肉
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营养:这道菜既能美颜瘦身又能提高免疫力,还可促进乳汁分泌。
用料:青蘆筍300克
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,瘦肉300克,醬油,鹽和水澱粉各適量。
做法:1、將蘆筍洗净,放入沸水鍋中氽燙,稍軟撈出切段,瘦肉切絲,加料酒,醬油,水澱粉腌15分鐘。
2、鍋置火上,先將肉絲過油,撈出后將油倒出,鍋內留底油,放入蘆筍翻炒,然後放入肉絲與蘆筍同炒,並加入適量鹽,醬油,水澱粉調味,炒勻盛出即可。
  芹菜炒香菇
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營養:芹菜含有利尿成分,可以説明消除消腫,有利瘦身,還可説明增進食慾,促進消化,對你及時吸收,補充自身所需營養,維持正常的生理功能,增強抵抗力都大有益處。
用料:芹菜400克,干香菇50克,醬油,米醋各5克,鹽5克,澱粉10克。
做法:1、將芹
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菜洗净,剖開,切成長段,用少許鹽拌勻,靜置10分鐘左右,用清水漂洗乾淨,瀝干水備用,將香菇用溫水泡發,洗净切片,將米醋,澱粉放入一個小碗里,加50毫升左右清水,兌成芡汁。
2、鍋中加植物油燒熱,下入芹菜煸炒2-3分鐘,加入香菇,迅速翻炒幾下。
3、點入醬油,淋上芡汁,大火翻炒,待調料均勻地粘在香菇和芹菜上,即可出鍋。
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