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周減5斤的懶人食譜_一周減肥科學食譜2

周減5斤的懶人食譜_一周減肥科學食譜2

第5天
早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐:魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
第6天
早餐:水煮蛋1
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、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:水果沙拉1份。
晚餐:黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
第7天
早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐:雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份
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晚餐:牛肉1份,番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
二、一周減肥科學食譜
週一減肥食譜:
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早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚:煮蝦(數隻),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
週二減肥食譜:
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