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瑜珈是怎樣的運動瑜珈頭部暖身_有哪些4

瑜珈是怎樣的運動瑜珈頭部暖身_有哪些4

四、瑜珈頭部熱身 有哪些    因瑜珈影響到的部位較為深層,若不慎發生運動傷害,可能需要較長的復原時間,因此一定要重視暖身運動。暖身運動可加速血液循環,使身體暖和,如此能有效避免拉傷、扭傷等運動傷害。本單元編排了一段約3分鐘的暖身運動,讀者可自行選擇一首輕快的音樂,依照書中介紹的動作步驟,配合音樂節拍,帶領身體進行一段充滿節奏感的動態暖身。做好暖身運動,是塑身減肥的第一步。
  頭部運動
  預備姿勢:吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
  直立,挺胸收腹,雙腳併攏,肩頸放鬆,兩手插腰。
  操作次數:
  A組動作為1個8拍,重複4次,共4個8拍。
  A組動作:
  1.頭前點
  2、頭回正
  3.頭後仰
  4.頭回正
  操作次數:
  B組動作為1個8拍,重複2次,共2個8拍。
  B組動作:
  1、頭左轉
  2、頭回正
  3.頭右轉
  4.頭回正
  操作次數:
  C組動作為1什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎
個8拍,重複2次,共2個8拍。
  C組動作:
  1.頭左擺
  2、頭回正
  3.頭右擺
  4.頭回正
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