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做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思2

做瑜珈前的暖身運動_做瑜珈的三大迷思2

5.轉臀熱身
  雙手叉腰,雙腳打開與肩同寬,臀部由左向右慢慢繞轉4圈(膝蓋打直),再由右向左慢慢繞轉4圈。
  6.扭轉熱身
  雙腳打開與肩同寬,雙手於胸前十指交握,手肘張開與胸部同高。先往左後方扭轉(腰背保持平直),再往右後方春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用扭轉。
  7.全身熱身
  挺直站立,雙腿併攏,雙手十指交握外翻向上舉,腳尖踮著高,全身盡量往上伸展。如此上伸、重複練習3次。
  ①緩解身體的僵硬感,讓身體更輕鬆地擺出姿勢,防止身體受到傷害。
  ②把注意力集中到呼吸上,透過暖身可以調節心理狀態,更快速地投入運動。
  做瑜珈前的暖身好處
  (1) 肌肉溫度增加。
  (2) 肌肉收縮速度與收縮力增加。
  (3) 因耐女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
黏性降低而增加的肌肉效率,使營養元素供應較佳,並排除體內廢物,增加新陳代謝效率。
  ⑷增加對中性刺激物的快速反應。
  (5) 改善協調性。
  (6) 心臟呼吸系統的效率增加,包括強化血紅素中氧氣的結合、改善有氧新陳代謝;增加肺的血流量;增加組織中的氧氣交換(因為血紅素在溫度較高時,會提供較多氧氣)。
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