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如何一瘦到底 必備的幾款蛋白質減肥法食譜3

如何一瘦到底 必備的幾款蛋白質減肥法食譜3

  星期六的食谱:
早餐:油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许
午餐:家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽
晚餐:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦
  星期日的食谱:
早餐:绿豆稠粥、
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香菜拌豆丝、素炒西葫芦
午餐:米饭1两、半烧带鱼、素炒三丝
晚餐:素馅水饺15个、凉拌黄瓜、蒜茸木耳菜
四、好吃简单的减肥餐乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買
  no.1中式瘦身餐
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐于七点吃,
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与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动
  no.2优酪乳减肥瘦身食疗法
1.起床後:两杯水
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2.早餐:蔬菜汁200cc
3.中餐:优酪乳500克
4.晚餐:蔬菜汁200cc
5.就寝前:1-2杯水
  no.3苹果餐
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1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2.蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
  no.4西式瘦身餐
1.早:烤全麥吐司一片
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,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc
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